A: Indian Beauty Exercise インド・ビューティ・エクササイズ

A：インド・ビューティ・エクササイズ

-メンタルとフィジカルのバランスを取る-

■言語: 必要に応じて日本語・英語の両方を同じクラス内で併用します。

インド・ヨガ＆ダンスのテクニックを使って、美容・健康・精神を整えるためのエクササイズ・動く瞑想をご提供、監修します。

ヨガを基礎として、インド舞踊の美しい姿勢と動きを学びます。眉毛、眼球、口角、首、手・指先などもきめ細やかに動かしつつも、コアマッスルまで使ってしなやかなに全身をトーンアップすることによって前向きな思考で1日を始めたり、身体と精神のバランスをとって一日をリラックスした状態で終えることができます。また、表現力が付く事によって、自信と余裕のある仕草や身のこなしができるようになるプログラムになっています。

メンタルとフィジカルのバランスを取るインド・ダンスのエッセンスを学び、繊細かつ鮮明な表現力を付けながら、体感・体力も強化させることによって精神的な落ち着きと余裕を付けることができます。

■こんな力が身につきます

  • 目ぢから
  • 自然なスマイル
  • 柔軟性
  • 表現力
  • 身体と精神のバランス
  • リラックス力

■ カリキュラムスケジュール（仮案）

  • STEP 01：呼吸をして体をまずニュートラルな状態に戻す
  • STEP 02：リズムに乗ってワーミングアップ
  • STEP 03：数個のヨガポーズでストレッチ
  • STEP 04：体の各部のアイソレーション・エクササイズ
  • STEP 05：本日の動きフレーズ（８秒の動きを学びながら瞑想します）
  • STEP 06：呼吸でリラックス

■ 対象年齢：13歳以上　

■ 対象校舎：応相談　

■ 参加費：週1回-16000円／週2回-30000円／週3回-40000円

■ 定員：最低10名～　

■ 一コマ：60分　


＊生徒さんが一番無理無く効果が出るのは週2回、効果が期待できるのは週3回

     

    A: Indian Beauty Exercise

    -Balancing Mental and Physical health-

    • Language: Japanese and English

    Using yoga and Indian dance techniques, we provide and supervise exercises and moving meditations for beauty, health, and mental well-being.

    Learn the beautiful postures and movements of Indian dance based on yogic concepts. By finely moving the eyebrows, eyeballs, corners of the mouth, neck, hands and fingertips, also using the core muscles supplely toning up the whole body, you could start the day with a positive mindset and balance your body and mind, at the same time you could end the day in a relaxed state. It is a program that allows you to be confident and relaxed in your gestures and body movements by gaining expressiveness.

    You can learn the essence of Indian dance, which balances mental and physical health, and develop delicate and clear expression, while strengthening physical sensation and physical strength, so that you can gain mental composure and peace of mind.

    ■ You will acquire: 

    • Eye appeal
    • Natural smile
    • Flexibility
    • Expressiveness
    • Balance of body and mind
    • Relaxation

    ■ Curriculum schedule:

    • STEP 01: Breathing and maintain the body in a neutral state
    • STEP 02: Warm up with the rhythm
    • STEP 03: Stretch with several yoga poses
    • STEP 04: Isolation exercises for each part of the body
    • STEP 05: Today's movement phrase (Meditate while learning the movement for 8 seconds)

    STEP 06: Relax with Breathing

    ■ Age: 13 years old and above 

    ■ Target school building: Negotiable

    ■ Participation fee: 1 class a week USD 160 / 2 classes a week USD 300 / 3 classes a week USD 400

    ■ Capacity: Minimum of 10 people

    ■ Lesson duration: 60 minutes

    *Twice a week is the most effective for students, and three times a week is expected to be effective.